7 сентября 2018

1 МЕСЯЦ ДЛЯ СЕБЯ

Август, 2018. Итоги. О моем преобразовании и перезагрузке
Подписаться на Любовные Письма
Все тексты #AllStar блога в первую очередь появляются в любовных письмах. Письма отправляю как только у меня есть чем поделиться. Публикации в блоге размещаю 1 раз в месяц. Если хочешь получать любовь из первых рук, подписывайся.
23 июля 2018 решила взять паузу и отключилась от всего (о чем написала в статье ПЛАНЫ НА АВГУСТ, 2018).

Почувствовала, что заряд закончился. Набралась смелости и ушла в творческий поиск, с открытой душой, не зная, что найду.

Отключка насытила и наполнила.

Теперь я еще сильнее люблю свою работу! Даже больше, чем раньше.

Сегодня 1000+ слов о главном.
АВГУСТ, 2018. ИТОГИ
Дальше осторожно — МНОГО ТЕКСТА!

Ниже список того, что получилось выполнить из запланированного.

Поддержать утренние ритуалы:

• Растяжка
Каждое утро перед бегом в формате суставной гимнастики.

• Сурья Намаскар
Утром перед бегом и добавила вечером после медитации.

• Ежедневные утренние пробежки по 30 мин
Бег остался и удалось даже отследить разницу между теми днями, когда бегаю и парой дней, когда не вышла на пробежку. В дни бега — нахожусь в более хорошем расположении духа, больше энергии, больше контроля над эмоциями. В дни без бега — осознанности меньше, способность контролировать эмоции падает.

• Встреча с океаном
Океана было много. Начала наконец-то медитировать на пляже, а еще преодолела свое стеснение петь мантры — делала это даже на людях и когда шумно.

• Плаванье в бассейне
20 кругов каждое утро после бега.

• Медитация «Любящей доброты»
Медитировала после душа перед завтраком;

Медитация — еще одна тема, о которой стоит рассказать.

Но сегодня все вкратце и о медитации тоже.

Медитировала раньше, но никогда не делала этого на постоянной основе, да еще и 2 раза в день! Считала, что это не так важно, как физические нагрузки или сон. После более месяца практики — всем советую ввести привычку медитировать утром и вечером, даже скептикам и особенно, таким эмоционально чувствительным личностям, как я. Уже после двух недель почувствовала, что впервые в жизни села за руль своих мыслей.

+
Добавила пение мантры Om So Hum и проработку убеждений о деньгах.

• Визуализация
Создала новую стену визуализации на Pinterest для каждодневной практики; визуализацию практикую в два этапа — утром и вечером.

• Завтрак
Богатый протеинами + фрукты; впервые в жизни полностью отказалась от кофе на целый месяц!!!

Поддержать вечерние ритуалы:


• Читать/слушать книгу до ужина и перед сном;

• Прогулка к океану;

• Медитация + мантра Sa Ta Na Ma
Сильная медитация и сложно мне давалась. Начала ее практиковать до отключения, но так, чтобы каждый день, попробовала только в августе.

+ Добавила к вечерней медитации мантру Ong Namo Guru Dev Namo, практику благодарности за настоящее и визуализацию будущего.

Продолжить:

• Не употреблять алкоголь;

• Не есть, не слушать, не читать, не смотреть г*вно
Пополнила список фильмов о призвании (о некоторых из них уже рассказала в статье и пересмотрела старые любимые.

• Готовить дома;

• Не покупать мясо;

• Фрукты, соки
В неограниченном количестве.

• Встречать закаты и рассветы каждый день
Закаты и рассветы запомнились ярко-розовыми красками и грозовыми тучами.

• Собирать мусор на пляже
Собрала под тонну пластика с любимых пляжей, нашла за это время горсть монеток.

• Проявлять любовь к себе, друг другу, близким и окружающим
Заботилась о себе, близких, помогала и вдохновляла Сашу.

• Писать любовные письма
Оказалось, что писать тексты хочется тогда, когда могу делиться. Писем не было, потому что не было сил отдавать. Обещаю компенсировать в сентябре.

Добавить в жизнь:

• Полностью отключиться от социальных медиа
Не проверять, не заходить, не читать. В бане фейсбук и инстаграм — это было сильно.

До — фейсбук и инстаграм начал вызывать у меня физическую боль.

Я много читала на тему влияния просмотра ленты/оповещений/сообщений на нервную систему и вызываемой допамином зависимости от социальных сетей и мобильных телефонов. О том, что такое же влияние на человеческий организм осуществляет кокаин.

Но когда сам отказываешься от социальных медиа, замечаешь, как сильно это влияет на общее эмоциональное состояние. Для меня, как человека, у которого вся связь с внешним миром и весь бизнес завязан на фейсбуке, разница была ощутима. Я отдохнула и начала дышать свободнее.

• Проверять почту 2 раза в неделю
До отключения стандартно проверяла 2 раза в день во все дни, кроме выходного дня. В августе удалось заходить на почту меньше. С сентября проверяю почту 1 раз в день.

• Писать тексты, когда хочется и только ради удовольствия
В целом писать не было желания. В этом месяце хотелось просто жить. Правда, неделю назад начала писать дневник в формате историй. Посмотрим, что из этого выйдет.

• Больше гулять. Реально много!
По среднечеловеческим меркам я и до отключки много гуляла. Это мой способ чистить мозги от лишнего и давать оценку прожитому. Люблю бродить без цели, а в выходные мы с Сашей часто ходим в походы на дальние дистанции (в среднем 10к).

Но прям много гулять в Мексике не очень получается, ибо постоянно зной. Пусть последние две недели по вечерам шел дождь, это все равно не упростило задачу. Так как дождь если идет, то ливнем, с грозой и промокаешь за секунду. Разок даже электричество выбило и роутер сгорел.

Но я гуляла. Гуляла больше. Вместо стандартных 2-3 часов в день, бывало все 5-6 часов.

• Общаться с реальными живыми людьми. Больше!
И это тоже сложилось! Завела новых не виртуальных друзей.

Поставить все текущие рабочие процессы на паузу и уйти на поиски новых идей
Поставила. До 31 августа не работала (почти совсем;))
С 1 сентября с новыми силами в работе над новыми идеями. Уже сделала больше, чем за предыдущие 2 месяца.

• Читать и слушать аудиокниги взахлеб, а не 1 час в день
Книг было много. Это то, что люблю и чего очень не хватало.

За месяц прочитала/прослушала:

1. Джефф Сазерленд — Scrum. Революционный метод управления проектами (Jef Sutherland – Scrum) — ценность 9/10;

2. Саймон Синек — Начни с вопроса "Почему?". Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать (Simon Sinek - Start with Why: How Great Leaders Inspire Everyone to Take Action) — ценность 8/10;

3. Мел Роббинс — Правило 5 секунд (Mel Robbins - The 5 Second Rule) — ценность 3/10;

4. Виктор Франкл — Человек в поисках смысла — ценность 8/10;

5. Габриэль Бернштейн — Вселенная на твоей стороне (Gabrielle Bernstein — The Universe Has Your Back: How to feel safe and trust your life no matter what) — ценность 7/10;

6. Джен Синчеро (Jen Sincero) — You are a badass: how to stop doubting your greatness and start living an awesome life — ценность 6/10;

7. Джен Синчеро (Jen Sincero) You are a badass at making money: Master the Mindset of Wealth — ценность 9/10;

8. Хэл Элрод — Магия Утра (Hal Elrod - The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life) — ценность 4/10;

9. Стивен Кови, Ребекка Меррилл, Роджер Меррилл - Главное внимание главным вещам. Жить, любить, учиться и оставить наследие (Stephen Covey, Rebecca Merrill, Roger Merrill - First Thing First) — ценность 9/10;


Что ушло:

• Ранние утренние подъемы
До отключки вставала в 6:00 по будильнику. Было ОК. С первого дня отключки — твердо решила, что этот месяц буду учиться еще лучше слушать и слышать себя. С ранними подъемами вышло так — тело сказало, что хочет вставать в 7:15 без будильника, я согласилась. Теперь встаю в это время и мне нравится.

• Ограничивающие убеждения по поводу денег
До отключки несколько раз прорабатывала свои убеждения о деньгах самостоятельно и под руководством наставников. Эффект был, но в критические моменты мыслишки о том, что «деньги не важны» и что «боюсь больших денег», «не могу зарабатывать, помогая людям» всегда возвращались, вместе с десятком других.

На этот раз нашла способ качественно проработать свои убеждения и отпустить их за ненадобностью. Чувствую, что больше они ко мне не вернутся. Теперь мы с деньгами друзья навеки;)

• Привычка угождать и быть удобной для всех
Еще один мой грешок, который долгое время отравлял мне жизнь. От него отказаться было сложнее всего. Но чем больше работы с людьми, тем сложнее стало с ним жить. Доходило уже до приступов паники.
Тяжко, как после мясорубки, но сейчас чувствую себя на крыше мира!

Что еще...

• Поставила новые цели в соответствии со своими ценностями (да, все, что делаю с клиентами, практикую сама;)).

• Еще раз проработала свое личное призвание и миссию
Обрадовалась, что курс не поменялся и миссия определена верно.

• Разложила свой бизнес по полочкам и выкинула из него все, что тянуло энергию;

• Проработала тему одаренности, поиска смысла и призвания; нашла новые исследования и научные труды;

• Проверила мое очередное «нереально»
Отказалась на весь период от кофе! И это я — человек, проживший полжизни в Италии, не начинающий утро без чашки кофе и последние 10+ лет повторяющий, что не может жить без кофе.

• Удалила себя из вконтакте
5 лет как не пользовалась, но все никак не доходили руки обновить пароль. Наконец-то очистила это пространство FOREVER!

• Почистила все свои почтовые ящики от ненужных писем
Удалила все, что накопилось за последние 8 лет; отписалась от ВСЕХ ненужных рассылок, систематизировала нужное в папки!

• Удалила фейсбук и инстаграм с телефона;

• Заботилась о себе
Сходила на групповую йогу с видом на океан; сделала массаж ног; сделала чистку лица (1,5+ года в дороге не очень хорошо сказываются на коже), сходила на сессию Рейки к очень крутому мастеру. Это все мне, кстати, досталось в дар от знакомых и незнакомых людей.

• 3 дня наслаждалась бездельем у бассейна
Очень странный опыт. Всегда думала, что лежать тюленем на солнце не мое, но если научиться отключаться от забот, может даже пойти на пользу.

• Общалась с реальными людьми, завела новые интересные знакомства;

• Отпустила контроль, укрепила свою веру во Вселенную и в близких;

• Научилась слушать свое тело и понимать его.

Итог...

После более года жизни «работа в путешествии» и движения нон-стоп, первые две недели было сложно полностью выключить мозг и замедлиться.
Сейчас четко могу сказать, привычка и способность сбрасывать скорость, заземляться, выходить из туннельного видения и качественно проводить рефлексию жизни — незаменима и обязательна для каждого. Советую всем!

Что дальше?

Дальше с новыми силами включилась в работу и уже готовлю много всего важного и ценного.

Из того, чем спешу поделиться:

1. ОБНОВЛЕННАЯ ПРОГРАММА ПО ПОИСКУ ЖИЗНЕННОЙ МИССИИ

Это то, чем занималась начиная с 1 сентября. Программа уже готова.
Открываю 10 мест. Возьму к себе настоящих героев, которые готовы реализовываться в этом мире.

Если хочешь найти свое призвание, переходите по ссылке, читай о программе Миссия героя и записывайтесь на ознакомительную сессию. Она бесплатная.
Вообще-то даже если не хочешь найти свое призвание, все равно переходи по ссылке. В Миссии героя собран весь мой опыт, знания и любовь. А еще — текст лэндинга даже мне нравится;)

Узнать больше о программе Миссия героя >>
http://www.iatamanenko.com/heros-mission

2. ОБНОВЛЕННЫЙ МАРАФОН ПО ПРИЗВАНИЮ

Планирую перезапуск марафона По призванию. Как найти дело по душе. Марафон будет в новом формате. Это следующая моя задача — сейчас усердно над ней работаю.

Узнать больше о марафоне По призванию >> http://www.iatamanenko.com/allstarchallenge

3. БОЛЬШЕ ЛЮБОВНЫХ ПИСЕМ, МЕНЬШЕ ПОСТОВ В СОЦИАЛЬНЫХ МЕДИА

После месяца без социальных сетей поняла ценность писем.

Было так приятно получать письма от близких без лишнего мусора в ленте. Особенно радостно было слышать об успехах друзей и клиентов, с которыми посчастливилось работать. У кого-то новая работа, новые отношения, у кого-то новые клиенты, новая машина, новая квартира, новые путешествия и новые страны — столько всего! Спасибо, мои дорогие, что наполняете мою жизнь смыслом!

Теперь хочу полностью отказаться от Facebook — очередное «нереально!», которое хочу проверить.

Пока в планах писать больше любовных писем и меньше постов в фейсбук и инстаграм.

Поставила себе за цель до конца года полностью перевести общение в формат электронных писем (о том, почему таки отключилась от Facebook и Instagram на целый год можешь прочесть в статье ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СОЦМЕДИА).

Это был крутой месяц.

Рада вернуться.

А как у всех прошел август?
С любовью,

Понравилась статья? Поделись своим мнением в комментариях. Мне важно знать, что мои усилия приносят ценность.
Другие статьи по теме:
Показать еще
Все тексты All Star Блога в первую очередь появляются в любовных письмах. Если хочешь получать любовь из первых рук, подписывайся.
Благодаря твоим письмам я получаю незаменимую дозу веры, поддержки, мотивации и любви.
Lidiya P.

Спасибо, что читаешь!
Остались вопросы - смело пиши мне на info@iatamanenko.com
© All Rights Reserved. The All Star World by Irina Atamanenko. Все права защищены.
Любое использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения владельца.